Merlu au brocoli à l'airfryer

¡Plateforme complète en airfyer! Nous allons préparer une délicieuse tranche de merlu rôti avec l'airfryer tous ensemble dans l'airfryer. Gagnons du temps en cuisine et faisons le moins de dégâts possible. Nous vous laissons quelques astuces :

• Le temps de cuisson du poisson doit être le plus court possible pour qu'il soit bien cuit mais toujours juteux.
• Nous ajouterons un assaisonnement aux épices à notre tranche de poisson pour que la saveur soit exquise.
• Nous utiliserons des fleurons de brocoli livrés dans un sachet micro-ondes (nous les ferons cuire quelques minutes au micro-ondes avant d'utiliser la friteuse à air).

Pour assaisonner le merlu, vous pouvez utiliser vos épices préférées. Nous recommandons un mélange d'épices avec des tomates séchées, de l'origan, du paprika, du sel, du poivre...

C'est délicieux ! Vous verrez.

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Plein d'argent sur Airfyer ! Nous allons préparer une délicieuse tranche de merlu rôti avec l'airfryer tous ensemble dans l'airfryer. Gagnons du temps en cuisine et faisons le moins de dégâts possible.

• Irène Arcas

• Cuisine: Espagnol
• Type de recette: Poisson
• Calories: 200
• Portions: 2

• Temps de cuisson: 15M
• Temps total: 15M

Ingrédients

• 1 sac de brocoli dans un sac à rôtir au micro-ondes
• 2 tranches de merlu (ou votre poisson blanc préféré)
• sal
• poivre
• 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 1 cuillère à café de mélange d'épices (pour les pâtes, par exemple : origan, tomate séchée, sésame, sel, citron...)

Préparation

1. Nous mettons le brocoli au micro-ondes pendant 3 minutes à puissance maximale. Nous le retirons du sac et versons le contenu dans un bol.

2. Nous mettons 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre dans le bol. On remue bien et on réserve.

3. Dans un petit verre, préparez les 2 cuillères à soupe d'huile restantes et le mélange d'épices. Badigeonnez les tranches de merlu des deux côtés avec cette préparation et salez et poivrez selon votre goût.

4. Dans l'airfryer on met un morceau de papier argenté sur le fond, ou dans des moules pour l'airfryer et on met le brocoli d'un côté et les tranches de merlu de l'autre. Nous cuisinons tout 10 minutes à 190º.

   Profitez-en!